Похудение- психологический процесс стройности

Хитрости при похудение- психологический процесс стройности

Период диеты – сложный психологический процесс, когда, собрав всю свою силу воли в кулак, человек во многом ограничивает себя и питается по определенным правилам и режиму. Кроме того, приходится регулярно тратить силы на физические нагрузки. Как морально облегчить этот период и найти в себе силы дойти до конца?

*Худеющим людям рекомендуется сделать процесс снижения веса наглядным, то есть оформить его графически. Рисунок повесить на видное место.

*За каждый сброшенный лишний килограмм, покупать себе подарок или сделать что – либо, что приносит огромное удовольствие. Дни подарков и удовольствий рекомендуется помечать на графике в виде вертикальных линий. Покупки подарков и удовольствия продумываются заранее.

 *Договоритесь с кем либо (собой, другом, подругой, мужем, женой….)За каждый километр, который проходите, пробегаете или проезжаете на велосипеде, получаете, например, по 100 рублей (500,1000…). В конце каждого месяца на скопленные деньги снова купить себе подарок.

*Рекомендуется купить календарь и яркие магнитики в виде звездочек. Звездочками помечаются дни, когда выполнялись физические упражнения. Это очень повышает мотивацию и самооценки. Чем больше звездочек – тем ближе успех.

*Во время еды, никуда не спешить и тщательно пережевывать пищу. Небольшие паузы во время приема пищи помогут осознать наступление сытости и не переедать лишнего.

*Во время приготовления пищи, стоя у плиты и микроволновой печи, следует, не теряя времени выполнять легкие упражнения. Например, упражнения на укрепление ног или ягодиц. Чем больше упражнений, тем лучше.

*Следует чаще заниматься уборкой по дому: пылесосить и мыть полы вручную. За 20 минут уборки теряется до 370 килокалорий.

*Отличным стимулом в похудении может стать покупка красивого платья на размер меньше. Поставить перед собой цель похудеть и влезть в него, например, через 4 недели (установить оптимальный срок).

*Напольные весы можно поставить в том месте, где обычно хранятся самые вкусные сладости в доме.

Выполняя данные рекомендации, процесс потери веса не покажется скучным и не затянется надолго. Подобные хитрости можно применять и после диеты, в период закрепления достигнутого результата.

Чтобы похудеть, можно сесть на диету или уменьшить аппетит.

Проще добиться снижения веса, научившись уменьшать аппетит.

Вы перестанете есть в огромных количествах и толстеть.

 

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Похудеть в талии на 7 см.

Как быстро похудеть

Худеем во сне

Вкусное похудение

Похудение- психологический процесс стройности

Похудение. Хитрости для снижения веса

Похудение- психологический процесс стройности: 0 комментариев

  1. Огромное вам спасибо за такой полезный сайт!!! Даже не представляла себе.что найду столько всяких интересных полезняшек !!!Благо Дарю вам !!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.