Вода помогает.Сколько пить.

Вода помогает. Сколько пить.

Список полезных качеств воды

просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

ВОДА ПОМОГАЕТ :

Нормально переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда вы пьёте больше воды, то ваше тело привыкает к этому, и в итоге ваше тело запасает меньше воды. Т.е. ваше тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь вы дате ему сколько нужно. В результате отёки исчезают.

Так сколько воды вам надо? Вы теряете примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности вы легко избавляетесь от 1 литра воды в час.

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА:

Возьмите свой вес в килограммах умножьте на 31 и получишь, сколько граммов воды необходимо выпивать в день.

Например вы весите 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если вы ведёте активный образ жизни и занимаетесь спортом , то потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и невыполнимо, но начните с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) — тоже считаются. Запомните, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде — будь аккуратнее.

Старайтесь не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, тело уже лишилось большинства запасов воды. Если вы тренируетесь до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея — постоянно пополнять запасы воды. Тогда эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: ваше тело постоянно должно получать воду, оно должно «знать», что вода будет поступать всегда. Тогда ваш организм будет запасать гораздо меньше воды.

СОВЕТЫ:

Держите в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на «покурить» выпейте водички.

Простые правила:

как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пейте апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведите две бутылки с водой — одна для работы, а другая для дома. Наполняйте «домашнюю бутылку» перед сном, а «рабочую» перед тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные — очень ответственный этап. Будьте внимательнее. Держите ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
Совет: возьмите стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана 8 рублёвых монет (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.