Как улучшить жизнь за минуту.
Можете ли Вы улучшить свою жизнь всего за одну минуту?
Скажете, нет? И будете не правы. Можете, все могут. Вы можете уделить себе хотя бы минуту, чтобы значительно улучшить свою жизнь?! Вы действительно можете достичь чудес всего за одну минуту.
Большинству из нас трудно остановиться, чтобы расслабиться, отстраниться от суеты. Но, даже самые высокие горы покоряются шаг за шагом, и величайшей задачей является лишь совершение одного шага за одно время.
Почему бы не попробовать такой подход, при котором вы концентрируете внимание только на том, чего вы можете достичь всего за одну минуту. Этого времени достаточно на маленькое действие, которое поможет направить вас в нужном направлении.
Одна минутка, это не так много, чтобы пожалеть её для себя. Вот несколько способов, как вы можете использовать силу одной минуты:
Упражнения в течение одной минуты.
У вас нет времени на посещение спортзала? Хорошо. Тогда сосредоточьтесь на следующей минутке. Вы можете попрактиковаться в глубоком дыхании, или потратить одну минуту на приседание или отжимание.
Через некоторое время вы можете добавить ещё одну минутку… и что за дела, только что вы сделали двухсот процентный скачек.
Отдых в течение одной минуты.
Просто расслабьтесь в кресле и сделайте медленный глубокий вдох, чтобы воздух заполнил все части ваших лёгких. Затем приоткройте рот и выдыхайте настолько медленно, насколько сможете. Повторяя это упражнение в течение всего одной минуты, вы дадите своему мозгу новую, увеличенную дозу кислорода.
Пофантазируйте в течение одной минуты.
Ваш разум – сказочный театр, он содержит прекрасные образы вашего любимого места. Мысленно посетите одно из этих мест. Просто расслабьтесь и очистите своё разум, не важно, где вы находитесь, в самолёте или у себя за рабочим столом, главное – чтобы не за рулём, хотя вы и сами это понимаете. Теперь наслаждайтесь вашим любимым местом в вашем ментальном театре в течение одной минуты. Вы ощутите чувство обновления, спокойствия и ясности.
Измените ваши взгляды в течение одной минуты.
Вы даже можете поэкспериментировать с тем, что происходит за пределами вашего Я, в течение одной минутки. Попробуйте действовать прямо противоположно тому, как вы действуете обычно. Если вы склонны быть замкнутым, подумайте, как экстраверт. Если вы инженер, думайте, как художник. Если вы мужчина, подумайте, как женщина.
Пересмотрите проблему в течение одной минуты.
Выберите проблему и подумайте о ней как совсем другой человек. Попробуйте рассмотреть проблему глазами другого человека. Теперь эта проблема выглядит по-другому? Попробуйте взглянуть на проблему с умом Альберта Эйнштейна, Билла Гейтса или Марты Стюарт. Как теперь выглядит проблема?
Испытайте счастье в течение одной минуты.
Возможно, в настоящее время, ваш разум переполнен проблемами и задачами, находящимися вне вашего контроля. Попробуйте найти что-то, за что вы благодарны Богу, и сосредоточьтесь на благодарности. Забудьте про все нынешние и прошлые трагедии или бедствия, и позвольте себе испытать счастье в течение одной минуты.
Вы действительно можете достичь чудес всего за одну минуту. И вы можете добавить к этой минуте ещё одну, и ещё, до значительного улучшения вашей жизни. Попробуйте!
По материалам статьи д-ра Джилл Аммон-Векслер.
Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!