Как выйти из праздников и быстро привести себя в форму

В праздничные дни даже самым горячим поклонникам диет было тяжело удержатся от переедания-ведь на столе столько вкусненького и хочется все съесть.

Да что там праздники-даже отправившись в отпуск, мы налегаем на все вкусненькое и жирное плюс спиртное…. Однако за вкусные радости приходит время расплачивается.

Принимая пищи больше, чем надо, попросту говоря объедаясь, мы перегружаем организм лишней работой. Особенно если поглощаем все подряд запивая салаты и отбивные сладкими напитками и заедаем шоколадом.

За такой пир желудок, печень, поджелудочная, кишечник устают и не справляются с таким грубым отношением и «мстят» обострением заболеваний. Таким образом можно разбудить гастрит, холецистит, панкреатит, гепатит. Первые признаки-сильная слабость, изжога,т упая боль и чувство тяжести в животе. Если взглянуть в зеркало на язык он будет обложен налетом

Выход там, где и вход-гласит народная мудрость. Если Вы перегрузили органы, лучшим лечением будет разгрузка-объемом, качеством пищи, временем и режимом ее приема.

Если уже имеются какие-либо хронические заболевания, нужно быть готовыми к тому, что спасти может только Разгрузочный день.

Во время него из организма будут выведены лишние токсины и шлаки. Так как голодать после сытного и вкусного стола достаточно тяжело, то лучше всего разгружаться на моно-компонентной диете.

Для нее подойдут яблоки, кефир, обезжиренный творог. Просто идеальны каши, которые обволакивают стенки желудка и дают возможность отдохнуть поджелудочной железе. Диеты. Разгрузочный день.

Яблоко не кислое и лучше печёное.
Из овощей-любимые, кроме балаганчиков и томатов.
Очень хороши овощные супы.

И обязательно 2 литра воды. Важно до еды, как всегда за 30-60 минут выпить стаканчик.

Для ускорение окислительное-восстановительных реакций.

Кроме соков и кефира после застолья нужно употреблять несладкий кофе. Как известно, в этом напитке есть кофеин, который ускоряет обмен веществ в организме человека, а это значит, что калории сгорают быстрее. Всего одна чашка кофе на 4% повышает скорость протекания обмена веществ.

Физическая нагрузка.

После праздников надо уделить максимум внимания физической нагрузке. Это могут быть любые физические упражнения, работа на даче или обычная ходьба. Важно только, чтобы физическая нагрузка равнялась калорийности принятой на празднике пищи.

За праздничным столом, который продолжается несколько часов, человек потребляет 2900-3300 калорий. А сжечь их можно любой физической нагрузкой, соразмерной с 7-часовым бегом.

Избавление от избытка жидкости.

Обычно за новогодним столом выпивается достаточно много разнообразных напитков. В результате этого в организме накапливается избыточное количество жидкости.

Для того чтобы ее вывести, можно использовать отвары из мочегонных лекарственных трав: петрушки, толокнянки, лист брусники. Они не вымывают микроэлемента калия, который питает сердечную мышцу.

Посещение сауны или парной.

Сгоранию набранных за праздничным столом калорий способствует также сауна или парная, где температура тела повышается до 38-40 градусов. Это усиливает окислительные процессы и ускоряет обмен веществ, в результате чего калории сгорают быстрее. Кроме этого, в бане происходит обильное потение, т. е. выведение избыточной жидкости и токсинов.

Необходимо поднять себе настроение.

Помочь голове выйти из праздничной нирваны поможет контрастный душ. Отлично поднимает настроение эфирное масло апельсина.

Сбрасываем лишние килограммы

Еще одна беда, подстерегающая нас после недельного праздника живота, — «растянутый» желудок. Из-за этого мы теряем в еде чувство меры, нам постоянно хочется есть…

Самое главное в этот период сократить размеры желудка. Основной способ избавления от килограммов — это диета и активный образ жизни.

Пейте больше воды. Она заполнит часть желудка, что частично или полностью заменит прием пищи. Особенно это касается вечерних часов

Старайтесь есть чаще, но понемногу. Исключите из рациона мучные и сахаросодержащие продукты. В первое время можно даже не ограничивать объем других продуктов, пока организм не отвыкнет от высококалорийной пищи. Одно это позволит сбросить несколько килограммов.

Попробуйте очищающую диету, которая рассчитана на 3 дня.

Первый день

Завтрак – черный кофе или зеленый чай без сахара, 1 ломтик черного хлеба, 2 ст. ложки варенья;

Второй завтрак – 1/2 грейпфрута;

Ланч – 1/2 банки тунца в масле, 3-4 редиски, 1 ломтик черного хлеба;

Обед – 100 г курицы без жира и кожи, 1 стакан вареной фасоли, 180 г вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. В куриное мясо нужно добавить 1 ч. ложку соевого соуса и готовить на сухой тефлоновой сковороде;

Перед сном – 1 яблоко.

Второй день

Завтрак – несладкий свежий зеленый чай, 1 яйцо, 1 ломтик темного хлеба;

Второй завтрак – 1 банан.

Ланч – 1 стакан творога, 4 редиски, 5 крекеров, свежий укроп;

Обед – 1 стакан вареной брокколи, 2 сосиски, хлебец, 1/2 стакана моркови;

Перед сном – зеленый чай, 2 чернослива.

Третий день

Завтрак – 1 ломтик темного хлеба, 5 крекеров, зеленый чай без сахара;

Второй завтрак – 1 зеленое яблоко;

Ланч – 1 вареное яйцо, 4 редиски, 1 свежий огурец;

Обед – 1/2 банки тунца, по 1 стакану вареной моркови и вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец;

Перед сном – 1/2 небольшой дыни или 1 яблоко.

Все фрукты и овощи можно также заменять на равноценные по калориям. Повторять очищающую диету на 3 дня можно неоднократно до появления нужных результатов. Во время такой диеты необходимо пить много жидкости – 6-8 стаканов в день